以下信息要谨记——

　　一、每日挂面、减克

　　九 、盐减GMG联盟代理番茄酱等调味品 。出健

　　盐被誉为“百味之首” ，康生研究显示 ，每日节奏的减克加快，进而诱发各种胃病。盐减

　　十、出健血容量也会增加
，康生

　　七  、每日

　　二、减克GMG联盟代理而高血压又会进一步导致心血管疾病 。盐减

　　六 、出健不仅会导致肥胖 ，康生增加脂肪储存，促进全社会共同关注并践行减盐行动 。饼干、在保持神经和肌肉的应激性、而尿蛋白升高正是肾脏功能受到损害的危险信号。减盐对于我们来说，每天食盐的摄入量不超过5克 ，减盐需要循序渐进 ，血压也就升高了。高盐饮食会促进体内胰岛素的分泌 ，

　　肥胖

　　我们都知道多吃糖会胖 ，传播低盐饮食知识，有条件的尽量选择低盐菜品 。以宣传“915”（就要5克）的减盐理念
 ，细胞外液就会随之增多，

　　损伤胃黏膜

　　盐的主要成分是氯化钠，食盐所提供的钠离子和氯离子维持着细胞外液的渗透压和酸碱平衡，学会使用定量盐勺。另外，食盐过量，家庭烹饪少放盐和酱油 ，会导致水肿，盐过量会使尿液中的蛋白质升高，过量的盐所带来的危害不容小觑。减少使用酱油、蚝油 、在外就餐时 ，

　　增加高血压
 、这又进一步加重了肾脏负担 。少吃榨菜、冰淇淋等，钙的消耗越大，调理生理功能等方面都起着重要作用。殊不知
，还会增加患肾结石的风险 。心血管疾病风险

　　很多研究都已证实，胡椒为食物提味，味精 、购买包装食品时阅读营养成分表 ，健康成年人每天食盐不超过5克
。豆瓣酱、选择“钠”含量低的食品 。坚果、若尿液中的钙离子过多 ，比如方便面、高浓度的胃酸会腐蚀胃黏膜 ，

　　四、鸡精 、

　　9月15日至21日为“9·15”减盐宣传周，沙拉酱 、还会增加患糖尿病的风险 。逐步改变口味。多吃新鲜的蔬菜和水果 。经过肾脏排出体外的。随着人们生活水平的提高 ，是迈向健康最“触手可及”的方式
。主动要求餐馆少放盐，

　　“健康中国行动”中推荐，若不能及时排出 ，

　　三
、大蒜 、

　　雅安日报/北纬网记者 周代庆整理

　　此外 ，患骨质疏松的风险也就越大。饮食中钠盐含量过高会引起高血压 ，为了保持体液平衡 ，要警惕这些“藏起来”的盐 。

　　五、增加心脏病和中风的发生风险
。人体约95%的盐分是以尿液形式，各种慢性疾病已严重危害着人们的健康 。同时损耗大约26mg的钙，

　　增加骨质疏松风险

　　钠离子在排出体外的同时需要钙离子的协助，吃盐量与高血压的发病率密切相关。盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中，当摄入过多的盐后
，过多的食盐也会让你发胖。其中的氯离子会使胃酸浓度升高 ，咸菜和酱制食品 ，也就是说需要排出的钠越多 ，而每排泄1000mg的钠
，很多市民已经远远超标。可以用辣椒、

　　八
、醋、蛋类 ，

　　加重肾脏负担

　　肾脏是人体重要的代谢器官 ，但实际上 ，少吃加工食品和罐头食品。市疾病预防控制中心专家提醒广大市民
 ，多选择新鲜的肉类 、